In.Balance
Yoga
Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause! Atme tief ein und stelle mit der passenden Yogaübung dein Gleichgewicht wieder her.
Yoga ist mehr als Bewegung, Yoga ist Bewegung die berührt.
Bringe Körper, Geist und Seele mit gezielten Asanas in Einklang und lerne dich selbst Schritt für Schritt besser kennen.
Namaste!
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode, die den Körper und den Geist trainiert, sich durch verbale Formeln (Autosuggestionen), schnell und wirkunghvoll zu entspannen und so zu einem ausbalancierten Normalzustand zurückzukehren.
Meine Kurse umfassen die 6 Standartübungen mit denen meine Teilnehmerinnen jederzeit und überall arbeiten können, um ins Gleichgewicht zu kommen und zu bleiben.
Progressive Muskelentspannung
Entspannung durch Anspannung und das bewusste Loslassen.
In der PM spannen wir ganz gezielt die einzelnen Muskelgruppen des Körpers an, um diese dann ganz gezielt wieder zu entspannen.
Das wesentliche Ziel ist hierbei den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen und zu erkennen, um so in Stresssituationen reagieren zu können.
Der amerikanische Arzt Jacobson hatte in den 1930er Jahren herausgefunden, dass bei Spannungsgefühl immer eine Muskelkontraktion beteiligt ist. Hat ein Mensch z.Bsp. Angst, Schmerz oder Stress tritt diese Spannung in der Muskulatur auf, behebt man die Spannung, verschwinden Angst, Schmerz und Stress.